Kas tunned talvebluusi? Kuigi pikemad ööd ja halb ilm mõjutavad sageli meeleolu negatiivselt, ei peaks väsimus ja motivatsioonipuudus olema talvekuudel normiks. Kui sul on madal meeleolu ja raskusi keskendumisega kauem kui kaks nädalat, võib sul olla hooajaline afektiivne häire (SAD). Hooajaline afektiivne häire võib häirida ööpäevarütmi, mõjutades uneharjumusi ja põhjustades hormonaalset tasakaalustamatust. Hooajalise afektiivse häire sümptomid on järgmised:
- Madal energiasisaldus
- Raskused keskendumisega
- Tunne end ärritununa, vihasena või ärevana
- Unehäired
- Lootusetuse tunne
Need sümptomid võivad mõjutada teie igapäevaelu ja muutuda häirivaks, kui neid ei ravita. On ebamõistlik oodata kevadeni, enne kui olukord hakkab paranema, seega kui teil esineb mõni neist sümptomitest, on oluline pöörduda arsti poole.
Seejärel saab teie arst teile välja kirjutada ühe järgmistest ravimeetoditest:
- Kõnelusteraapia (kas kognitiiv-käitumuslik teraapia või nõustamine)
- Antidepressandid
- Valgusteraapia
- D-vitamiini toidulisandid
- Treening
Valgusteraapia on tunnustatud ravimeetod hooajalise afektiivse häire vastu. Selle tõhusus varieerub aga inimeseti. Samuti on tavaline lasta kontrollida oma D-vitamiini taset. D-vitamiini toidulisandi võtmine aitab leevendada väsimust ja valusid ning võib parandada meeleolu. Siiski ei ole selge ega kindel, kas D-vitamiin aitab kontsentratsioonivõimet parandada.
Uued uuringud näitavad, et nootroopikumid võivad olla hea alternatiiv või täiendav abivahend SAD-i sümptomite vastu võitlemisel. Briti Columbia ülikooli hiljutine uuring näitas, et nootroopikum trüptofaan oli efektiivne hooajalise afektiivse häire sümptomite leevendamisel. Muud meeleolu parandamiseks efektiivsed nootroopikumid on:
- Viinamarjaseemneekstrakt
- Omega-3
- Tsitikoliin
- L-teaniin
- Ashwagandha
Brite’is leiduv L-teaniin on tuntud selle poolest, et see tekitab rahulikkust ja parandab keskendumisvõimet. L-teaniin on roheline ja must tee sisaldav taimne aine, mida on tarbitud juba sadu aastaid. 2017. aasta uuringu tulemused näitasid, et unetuse, depressiooni ja ärevuse sümptomid leevendusid, kui võeti iga päev 250 mg L-teaniini.
Pukka loetelus looduslikest ravimitest, mis aitavad võidelda hooajalise afektiivse häirega, mainiti ashwagandhat kui vahendit, mis leevendab ja parandab väsimust, pinget, närvilisust ja halba meeleolu. Orgaanilist ashwagandhat leidub ka Brite’is, kus seda kasutatakse stressi ja ärevuse vähendamiseks.
Iga Brite’i jook sisaldab maitsvat nootroopikumide segu, mis tõstab tuju, suurendab tootlikkust ja parandab keskendumisvõimet. Neid võib nautida kogu talve jooksul, et aidata võidelda hooajalise afektiivse häirega. Brite’i joogid on vedelikku täiendavad, mis võib aidata leevendada ka selliseid sümptomeid nagu peavalu, ning need ei põhjusta sellist energiatõusu ja -langust nagu kohv.
Meil on rohkem teavet nootroopikumide taga oleva teaduse kohta ning nimekiri teaduslikest uuringutest, mis kinnitavad nootroopikumide tõhusust.
Võitke talvine masendus Brite’iga!