Nootroopikumid ei ole mööduv trend. Neid on traditsioonilises ja ajurveedilises meditsiinis kasutatud juba sajandeid. Viimasel ajal on need muutunud populaarseks, kuna inimesed on hakanud mõistma nende eeliseid, nagu tähelepanelikkuse ja keskendumisvõime suurendamine ning dopamiinitaseme tõstmine. Dopamiini taseme tõstmine on üks põhjustest, miks nootroopikumid on kasulikud tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega (ADHD) inimestele. Selles blogis uurime, millised nootroopikumid on ADHD puhul kõige kasulikumad. Lisaks sellele, kuidas ja miks need aitavad sellise seisundiga inimestel tõhusalt.
Mis on ADHD?
Et mõista, kuidas nootroopikumid aitavad ADHD-ga inimesi, vaatame kõigepealt, mis on ADHD.
ADHD on neuroloogiline arenguhäire, mida diagnoositakse tavaliselt lapsepõlves. Aju skaneerimisel põhinevad uuringud viitavad sellele, et ADHD-ga inimestel on teatud ajuosad väiksemad. Teised uuringud näitavad, et ADHD-ga inimestel esineb neurotransmitterite tasakaalustamatust. Näiteks on teadlased täheldanud, et ADHD-ga inimestel on dopamiini tase märkimisväärselt madalam. ADHD mõjutab inimeste käitumist ning seda võib liigitada kaheks käitumishäireks: tähelepanematus ning hüperaktiivsus ja impulsiivsus.
Tähelepanematuse sümptomid on järgmised:
- Lühike tähelepanuvõime
- Kergesti hajutatav
- Unustamine
- Jätab mulje, et ei kuula
- Raskused ülesannete organiseerimisel
Hüperaktiivsuse ja impulsiivsuse tunnused on järgmised:
- Rahutus ja võimetus paigal istuda
- Liigne jutukus
- Vestluste katkestamine
- Kannatamatus ja võimetus oma järjekorda oodata
- Kontsentratsiooniprobleemid
Need sümptomid võivad inimese elu oluliselt häirida. Laste puhul võib ADHD põhjustada raskusi koolis, näiteks kehva sotsiaalset suhtlemist või õpitulemuste langust.
Sümptomid kipuvad täiskasvanueas küll leevenduma, kuid täiskasvanutel võivad siiski esineda järgmised probleemid:
- Halb korraldus
- Rahutus ja närvilisus
- Keskendumisraskused
- Raskused stressiga toimetulekul
- Kannatamatus
- Teiste sõnavõttu katkestamine
ADHD põhjused ei ole veel täielikult selged. Arvatakse, et geneetika on selle haiguse tekkimisel võtmetegur. Teine hüpotees on, et ADHD-ga inimestel on häiritud järgmiste mõtlemist reguleerivate neurotransmitterite tase:
- Norepinefriin – reguleerib tähelepanu ja une tsükleid
- Dopamiin – suurendab motivatsiooni ja vastutab tasu- ja rahulolufunktsioonide eest
- Adrenaliin – aitab ajul pingelistes olukordades ja stressi all kiiresti mõelda
ADHD ravi aitab teha haigust patsientidele kergemini talutavaks, leevendades teatud sümptomeid. Haiguse raviks kasutatakse sageli ravimeid ja teraapiat koos. Kontsentreerumisvõime parandamiseks määratakse tavaliselt stimulaatoreid, nagu metüülfenidaat ja lisdeksamfetamiin. Stimulaatorid suurendavad dopamiini taset, mis tõstab tähelepanelikkust ja kontsentratsiooni, vähendades samal ajal hüperaktiivsust ja impulsiivsust.
Kas nootroopikumid on kasulikud ADHD puhul?
Hea uudis: kui teil või teie lähedasel esinevad ADHD sümptomid, võivad nootroopikumid aidata neid leevendada! Nootroopikumid on ained, mida tuntakse kui „kognitiivseid võimendajaid“ ning need parandavad kognitiivseid funktsioone, nagu mälu ja keskendumisvõime.
Kuidas võivad nootroopikumid aidata ADHD puhul? Nootroopikumidel on teatud omadused, mis on kasulikud ADHD-ga inimestele. Nootroopikumid toetavad norepinefriini ja dopamiini tootmist ning parandavad vaimset võimekust. Lisaks on neil minimaalsed kõrvaltoimed.
Miks mitte võtta endale üks maitsev Brite’i pudel ja veenduda selles ise? Iga pudel sisaldab L-teaniini, ašvagandha ja guaraana segu. Need nootroopikumid tõstavad teie energiataset ja aitavad teil keskenduda. Meie joogid on maitsvad ja niisutavad, nii et saate oma nootroopikumide toidulisandeid nautida. Varsti tekib teil kiusatus vahetada oma hommikune tass kohvi Brite’i joogi vastu.
Millised nootroopikumid suurendavad dopamiini taset
Ilma piisava dopamiinitasemeta vähenevad meie motivatsioon ja keskendumisvõime. Paljud nootroopikumid, nimelt L-türosiin, rodiola rosea, L-teaniin ja tsitikoliin, võivad suurendada dopamiinitaset ja parandada aju töövõimet. Nende nootroopikumide võtmine „dopamiini toidulisanditena“ aitab tasakaalustada neurotransmitterite taset ilma sünteetiliste ravimite kahjulike kõrvalmõjudeta.
Tsitikoliin sisaldab CDP-koliini, mis soodustab dopamiini vabanemist ja pärsib dopamiini tagasihaaret. Samuti on leitud, et see soodustab uute dopamiiniretseptorite kasvu. Tsitikoliin on nootroopne aine, mis on osutunud tõhusaks nii kognitiivsete võimete kui ka meeleolu parandamisel.
Rhodiola rosea on Ida-Euroopast ja Aasiast pärit taim, mida on traditsioonilises meditsiinis kasutatud juba aastaid. See mõjutab immuunsüsteemi, vähendab ärevust ja väsimust ning on leitud, et see stabiliseerib dopamiini taset. Rhodiola rosea on tuntud ka vaimse energia suurendajana, mis võib parandada töövõimet.
L-teaniin, Brite’i jookide peamine koostisosa, on aminohape, mis soodustab alfa-ajulaineid, mis loovad lõõgastunud seisundi ja tunde. See toetab paremat und ja parandab üldist kognitiivset võimekust, muutes keskendumise ja kontsentreerumise lihtsamaks. Brite’i jookides sisalduv L-teaniin pärineb meie orgaanilisest matcha-teest ja rohelise tee ekstraktist. Miks mitte nautida L-teaniini eeliseid, samal ajal maitsedes Brite’i värskendavat maitset?
Parimad nootroopikumid ADHD jaoks
Nootroopikumid on kasulikud ka keskendumisvõime parandamiseks ja mälu tugevdamiseks. ADHD jaoks parimad nootroopikumid võib jagada sünteetilisteks kognitiivsete võimete parandajateks ja looduslikeks nootroopikumideks.
ADHD jaoks parimad sünteetilised kognitiivseid võimeid parandavad ained on:
Modafiniil – seda nootroopset ainet kasutatakse ärkveloleku soodustamiseks. Seda kasutatakse tähelepanuhäire (ADD) ja narkolepsia raviks. See erineb traditsioonilistest stimulantidest, kuna suurendab tähelepanelikkust pika aja jooksul ega põhjusta järsku väsimust, kui toime möödub.
Pirasetaam – esimene nootroopikum, mille avastas „nootroopikumide rajaja“ dr Girguea! See nootroopikum parandab keskendumisvõimet ja suurendab energiat. See on tuletatud neurotransmitterist GABA-st, millel on teadaolevalt ajule rahustav toime. GABA-d kasutatakse depressiooni, skisofreenia ja epilepsia ning ka ADHD raviks.
Parimad looduslikud nootroopikumid ADHD jaoks on:
Ginkgo biloba – see nootroopne aine pärineb puust ja seda on kasutatud taimsena ravimina ärevuse ja depressiooni vastu. On leitud, et see suurendab ADHD-ga inimeste tähelepanuvõimet, kuna aitab säilitada tervet verevarustust ajusse.
L-türosiin – L-türosiini otseseid kasulikke mõjusid ADHD puhul toetavaid uuringuid on vähe, kuid uuringud näitavad, et see parandab mälu. See on oluline komponent neurotransmitterite dopamiini, adrenaliini ja noradrenaliini tootmisel.
Ginseng – üks tänapäeva populaarsemaid nootroopseid aineid. See on tuntud vaimse energia ja mälu märkimisväärse suurendamise poolest. Samuti aitab see leevendada ADHD sümptomeid, suurendades dopamiini taset.
Ashwagandha – suhteliselt uus nootroopne aine ADHD raviks. Hiljutised uuringud on näidanud, et see suurendab dopamiini ja norepinefriini taset. Samuti parandab see une kvaliteeti, mis võib ADHD-ga inimestel olla häiritud.
Otsid võimalust ashwagandhat nautida? Enam pole vaja otsida – Brite’i joogid sisaldavad ashwagandha ekstrakti, mis aitab sul kogu päeva jooksul rahulikuks ja keskendunuks jääda.
Kui soovid rohkem teada nootroopikumide mõjust ja sellest, kuidas need sulle kasu võivad tuua, on meil valmis informatiivne juhend, mis tutvustab sulle kõike nootroopikumide teemal!
Kui teil esinevad ADHD sümptomid, palun pöörduge arsti poole. Kui teil on diagnoositud ADHD ja te võtate ravimeid, palun konsulteerige oma arstiga enne nootroopsete toidulisandite tarvitamist.